banner

Cheia unei rutine de fitness dedicate este motivația și disciplina. Deși există mai multe tipuri de antrenamente care vă mențin în formă și sănătate bună, alergarea este una dintre cele mai ușoare și eficiente metode prin care puteți vărsa acele kilograme în plus.

Cu toate acestea, s-ar putea să nu aveți motivație și aici smartphone-urile și tehnologia vă pot ajuta să rămâneți în vârful jocului dvs. de fitness.

Aceste aplicații Android sunt disponibile gratuit pe Google Play Store. Acestea vă vor ajuta dacă planificați o alergare de 5 kilometri (3 mile) sau pur și simplu să ajungeți la jogging.

document de cuvinte cromecast
Alte povestiri: Făcând aceste exerciții simple vă pot ajuta ochii

1. Nike + Run Club

Nike + Run Club este una dintre cele mai populare aplicații de rulare de acolo. Direcționată atât pentru începători, cât și pentru alergători instruiți, aplicația oferă planuri de coaching personalizate care se adaptează programului și progresului tău.

Pe lângă urmărirea și stocarea tuturor înregistrărilor de rulare, această aplicație Android are, de asemenea, caracteristici de partajare care vă permit să partajați rulările dvs. zilnice cu fotografii și autocolante.



O altă caracteristică demnă de menționat este playerul de muzică încorporat care vă permite să integrați listele de redare preferate în timpul rulării.

De asemenea, oferă încurajare din partea sportivilor profesioniști ai Nike și celebrităților precum Ashton Eaton, Kevin Hart și multe altele. Mai mult, puteți trimite și un strigăt unui prieten pentru a-i ajuta să rămână motivați.

Descărcați Nike + Run Club

2. Dieta

Strava este o altă aplicație excelentă de rulare, care este de asemenea popularizată ca rețea de socializare pentru alergători. În plus față de caracteristicile de abordare grozave, aplicația este dotată cu câteva funcții competitive și „conjugate”.

Împreună cu rularea, aplicația este excelentă pentru plimbări cu ciclul lung și excursii. Clasamentul te va motiva să te concurezi cu tine, prietenii tăi și oamenii din zona ta. Acesta vă oferă provocări lunare care sunt concepute pentru a vă impulsiona în continuare.

Puteți compara performanța de-a lungul timpului cu alți membri ai comunității și puteți împărtăși fotografii, povești și cele mai importante din activitățile dvs. cu prietenii. Strava acceptă o varietate de trackere care rulează pe lângă Android Wear 2.0.

Descarcă Strava

3. Endomondo

Endomondo este o altă aplicație cu GPS care vă poate urmări toate antrenamentele, inclusiv alergarea, mersul pe jos, ciclismul și o serie de alte sporturi.

Pentru fiecare kilometru pe care îl parcurgeți, aplicația va vibra și vă va oferi feedback audio pentru a rămâne motivat. Prezintă distanța, ritmul cardiac, caloriile și durata antrenamentului.

Endomondo este compatibil cu dispozitivele de la Garmin, Fitbit, Jabra și alte branduri purtabile. Deși aplicația de bază este gratuită, este dotată și cu un abonament premium care oferă statistici detaliate, cum ar fi caloriile arse pe lună, distanța de rulare pe an și alte valori utile.

Descărcați Endomondo

4. Funcționar

Runkeeper este o aplicație preferată pentru toate timpurile, în special pentru alergătorii noi. Aplicația utilizează GPS-ul telefonului pentru a urmări alergările, drumețiile și alte activități fizice. Puteți crea rute de alergare personalizate, să vă urmăriți performanțele, să vă setați obiective, să creați planuri de fitness și multe altele folosind această aplicație Android interesantă.

Runkeeper oferă rutine de antrenament pentru 10 kilometri, jumătate maraton și alergări între maraton. Funcționează cu alte aplicații de sănătate, cum ar fi Fitbit și MyFitnessPal.

Această aplicație extraordinară este ușor de utilizat și are upgrade-uri pro care vă permit să utilizați funcții mai interesante.

Descărcați Runkeeper Alte povestiri: Top 7 sfaturi simple de sănătate și fitness pentru persoanele ocupate

5. Runtastic

Runtastic este orientat către exerciții cardio, precum alergarea, mersul pe jos, ciclismul și drumeția. Interfața este ușor de utilizat, iar caracteristica sa de mapare este precisă și de impact.

Această aplicație Android vă monitorizează rularea și oferă statistici, inclusiv durata antrenamentului, distanța parcursă și caloriile arse. Vine cu un autocar vocal, care oferă feedback după fiecare kilometru pentru a vă spori viteza și pentru a vă motiva spre obiectivul dvs.

senzor de amprentă galaxy s7

Există un tablou de bord care oferă mai multe grafice care vă arată informații cu privire la exercițiul dvs. Această aplicație inteligentă are, de asemenea, un abonament premium care oferă câteva funcții de înaltă calitate.

Descarcă Runtastic

6. RockMyRun

Muzica funcționează ca o motivație excelentă pentru exerciții fizice și căutarea playlistului perfect este o sarcină destul de mare. RockMyRun are grijă de toate problemele dvs. de muzică. Această aplicație mobilă vă permite să explorați noua muzică care rulează pentru a vă împinge către obiectivele de alergare.

Cântă diverse tipuri de muzică și schimbă ritmul în funcție de ritmul cardiac, păstrând, de asemenea, urmările rulărilor tale. Puteți chiar să setați ritmul unei liste de redare.

RockMyRun face legături către aplicații populare, cum ar fi Strava și Nike + Run Club. Există atât o versiune gratuită, cât și o versiune plătită a aplicației, care vine cu câteva funcții bogate.

Aplicația arată, de asemenea, detalii despre rularea, ritmul, ritmul cardiac și pașii totali făcuți.

Descărcați RockMyRun

7. Antrenor C25K- 5K

Dacă intenționați să intrați în funcțiune, Couchto 5K sau C25K este o opțiune excelentă pentru dvs. Tot ce trebuie să faci este să rulezi de 3 ori în fiecare săptămână timp de cel puțin 30 de minute, cu această aplicație activată pe telefonul tău Android. Aplicația nu este prea grea pentru tine și nu te încărcă cu obiective grele, dar încearcă și nu omite nicio sesiune între ele.

Structura aplicației împiedică alergătorii noi să renunțe și, în același timp, îi provoacă să continue înainte. Începe cu un mix de alergare și mers, și crește treptat forță și rezistență pentru a parcurge cei 5 kilometri.

Această aplicație mobilă are, de asemenea, caracteristici obișnuite, cum ar fi calcularea distanței, ritmului și maparea rutei cu ajutorul GPS-ului.

Descarcă C25K - 5K Running Trainer

8. Zombi, Fugi!

Zombi, Fugi! este o aplicație de rulare unică care vă transformă rularea obișnuită într-un joc distractiv. După cum sugerează și numele, aplicația are zombi care te urmăresc și tot ce trebuie să faci este să rulezi pe viața ta. Din moment ce jocul are o poveste de povestit, veți avea nevoie de o pereche de căști lipite de urechi în timpul rulării.

Puteți selecta o listă de redare personalizată înainte de a începe să rulați și povestea se va desfășura între piesele dvs. printr-o serie de mesaje radio dinamice și înregistrări vocale. Jog într-un parc, alerga de-a lungul unei plaje sau transpira-l pe banda de alergare, aplicația va face toate acestea destul de interesante.

În plus față de elementul joc distractiv, aplicația oferă și grafice detaliate și statistici despre întreaga desfășurare și progresul jocului. Puteți vedea chiar ce melodie cântați cel mai mult în timp ce scăpați de zombi.

Există versiuni gratuite și plătite ale aplicației disponibile pe Google Play Store. Povestea principală este formată din Sezoanele 1 până la 6, cu alaiuri de zombie și modul constructor de bază. Utilizatorii gratuite pot debloca o misiune în fiecare săptămână sau pot achiziționa un abonament pentru acces nelimitat la întregul conținut pe durata perioadei de abonament.

Descarcă Zombies, Run!

9. RunGo

RunGo vă va fi de folos, mai ales dacă doriți să alergați și să descoperiți locuri noi. Aplicația oferă navigație vocală turn-by-turn și puteți selecta din peste 100.000 de rute din întreaga lume.

aplicația mi camera

Oferă statistici precum timp, ritm, distanță și altitudine. Similar cu Google Maps, puteți salva hărțile RunGo offline. Puteți chiar să vă creați propriul traseu cu creatorul încorporat.

În cele din urmă, aplicația anunță automat puncte de interes și informații interesante pe măsură ce treceți un reper.

Descărcați RunGo

10. Google Fit

În sfârșit, avem Google Fit, care este o aplicație destul de simplă, care oferă toate caracteristicile de bază prezente într-o aplicație care rulează. Nu include funcții avansate de instruire, cum ar fi celelalte aplicații de rulare de lux pentru Android.

Această aplicație Google agregă informații din alte aplicații pentru a urmări fitness, nutriție, somn și greutate. Acceptă dispozitive purtabile, inclusiv Android Wear, Nike +, Runkeeper, Strava, MyFitnessPal și multe altele.

Puteți obține, de asemenea, recomandări personalizate și coaching pentru obiectivele activității pe Google Fit.

Descărcați Google Fit

Pune-ți pantofii de alergare

Alergarea este un exercițiu minunat, care nu numai că te ajută să pierzi niște grăsimi, dar este și un excelent mântuitor. Aplicațiile menționate anterior sunt excelente atât pentru alergătorii cu experiență, cât și pentru începători, care doresc să intre în alergare.

Spune-ne care dintre aceste aplicații te-au ajutat cel mai mult cu rularea.

Vezi Următorul: Top 6 jocuri gratuite Android fără sfârșit pentru a-ți testa reflexele